Фасция это трехмерная сеть соединительной ткани, обволакивающая и разделяющая мышцы, помогающая нам держать осанку против гравитации и оптимально двигаться, не теряя равновесие.
Сохранение её эластичности на долгие годы – эффективный и часто упускаемый из виду способ поддержания себя в хорошей физической форме.
Поверхностная фасция - это белая пленка из коллагеновых и эластиновых волокон находится сразу под кожей. Глубокие слои фасций формируют карманы для органов, футляры и точки опоры для мышц, тоннели для сосудов и нервов.
Раньше только хирурги изучали фасции, да и то, как препятствие для доступа к органам, которое нужно разрезать.
Только в последние десятилетия, благодаря исследованиям остеопатов и физиотерапевтов, возникло понимание основополагающей роли фасций в поддержании структурного баланса тела.
Фасция связывает не только мышцы с костью, но и мышцы с мышцами, а также все структуры тела.
«У вас нет 600 с лишним мышц, как нас всегда учили: у вас есть одна мышца в 600 фасциальных карманах: один разум, одна мышца, одна фасциальная сеть» (Томас Майерс).
В фасции в 10 раз больше нервных окончаний, чем в мышцах. Это делает фасции гораздо более восприимчивыми к боли и ощущениям. Большинство спортивных травм на самом деле являются повреждениями фасциальных структур, а не мышечной ткани.
Мышцы не прикрепляются к костям, они просто этого не могут. К костям прикрепляется фасция, которая, как паутина оплетает мышечные волокна, проходит через мышцу и вокруг мышцы.
Фасциальная паутина организована в систему так называемых миофасциальных меридианов, отдельных плотных лент, соединяющих несколько мышц и суставов.
Сбалансированное натяжение в этой системе помогает поддерживать плавное и легкое движение. Слишком сильное хроническое напряжение или слабость в ключевых меридианах может привести сначала к нарушению осанки, к неравномерному износу суставов и межпозвонковых дисков, а затем к их протрузии и боли в спине.
Фасции пластичны, они приспосабливаются не только к любому нашему движению, к привычной рабочей позе, но и к привычной мимике. Сидячий образ жизни, стрессы, травмы телесные и душевные, отрицательные эмоции – всю историю нашей жизни запоминают фасции.
Фасция - это клей, который соединяет все, и качество этого клея может помочь поддерживать мобильность и свободное движение - или оно может заставить нас застрять в ограниченных, неудобных или болезненных позах.
Работа над подвижностью мышц и суставов может помочь «отклеить» фасцию и сохранить нормальную эластичность фасций .
Периодическая активность и растяжки мало влияют на глубокое фасциальное напряжение, особенно если вы регулярно сидите в течение длительного времени.
Растягивание мышцы с плохо адаптированной, утратившей эластичность фасцией похоже на попытку растянуть связанный узел троса: вы получите гораздо лучшие результаты, если сначала развяжете узлы.
Укорочение и залипание фасций проявляются в виде хронической боли в спине, сколиоза, тугоподвижности позвоночника и суставов, раннего образования морщин.
Для восстановления эластичности фасций и гибкости в теле нужна мануальная терапия и миофасциальный массаж с глубокой проработкой зажимов и болезненных уплотнений.
Важно: мануальная работа с мимическими мышцами кроме омолаживающего эффекта значительно улучшает психоэмоциональное состояние, стирает негатив из памяти фасций.